Cute Variety Online

 
น่ารักดอทคอม | หาเพื่อน Msn List | คลับคนน่ารัก | แชท ห้องคุย | กระดานสนทนา | อีการ์ด Ecard | ทอมดี้ น่ารัก | สมัครสมาชิกใหม่
 
 
 
Member
Profile ของ Sara
Sara
 
Level : 800
 
ส่งจดหมายถึง Sara IP-address : 203.149.37.162
SpeedTest

speedtest

สาเหตุ ข้อแนะนำ วิธีการแก้ปัญหา อาการปวดคอ
อาการ "ปวดคอ" เกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็ก จนถึงวัยชรา การที่คอของคนเราเคลื่อนไหวได้ เกิดจากการทำงานร่วมกันระหว่าง กระดูกคอ กล้ามเนื้อคอ และเส้นประสาท

สาเหตุของการปวดคอ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้

1.การเสื่อมของกระดูกต้นคอ ทำให้หินปูนมาเกาะรอบขอบกระดูก (กระดูกงอก) ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเส้นประสาทของคอ

2.แนวของกระดูกคอผิดปกติ จากอิริยาบถของคอที่ไม่ถูกต้อง

3.อาการอักเสบของกล้ามเนื้อ จะพบมีจุดกดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อคอด้านข้างของแนวกระดูกสันหลังส่วนคอ และกล้ามเนื้อท้ายทอย ทำให้มีอาการปวดบริเวณต้นคอและปวดร้าวขึ้นไปที่ศีรษะ

4.อุบัติเหตุต่างๆ เช่น รถชนทำให้คอเคล็ด กระดูกหักหรือเคลื่อนจนเป็นอัมพาตได้

5.ความเครียด และสาเหตุอื่นๆ เช่น การติดเชื้อของกระดูก หรือกระดูกคอผิกปกติมาแต่กำเนิด

อาการที่แสดงออก คือ มีอาการปวดคอ ปวดร้าวลงมาตามบ่า หัวไหล่ แขน หรือสะบัก ชาตามแขนหรือนิ้มมือร่วมด้วย มีการเคลื่อนไหวของคอไม่ถ นัด มีอาการตึงหรือปวดๆ ขัดๆ มีอาการแข็ง เกร็งของกล้ามเนื้อต้นคอ มีจุดกดเจ็บบริเวณท้ายทอย หรือต้นคอด้เานใน และมีอาการปวดศรีษะตื้อๆ

การรักษา ได้แก่ รักษาทางยา รักษาทางกายภาพบำบัด (นิยมใช้ร่วมกับการรับประทานยา) หรือ การผ่าตัด (ใช้ในกรณีการรักษาทางกายภาพบำบัดไม่ได้ผล หรือมีการอ่อนแรงของแขน-ขา เกิดขึ้น

การบริหารคอ ถือเป็นเรื่องจำเป็นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อต้นคอให้มีแรงพยุงข้อต่อของคอให้อยู่ในท่าที่สมดุล การบริหารคอแต่ละไม่จำเป็นต้องทำนาน เพียงแต่ให้ทำบ่อยๆ ทุกวัน วันละ 15 นาที

ท่าบริหารคอ ให้คลายอาการ "ปวดคอ" ลง ด้วยท่าง่ายๆ 3 ท่า ที่สามารถปฏิบัติได้ด้วยตนเอง ดังนี้

ท่าที่ 1 นำมือประสานกันที่ท้ายทอย แล้วดันศรีษะไปด้านหลัง โดยออกแรงต้านกับมือทั้ง 2 ข้าง ไม่ให้คอมีการเคลื่อนไหว เกร็งไว้ประมาณ 10 วินาที หรือ นับ1-10 แล้วปล่อย ทำประมาณ 10 ครั้ง (รูป 1)

ท่าที่ 2 นำมือประสานที่หน้าผาก พยายามก้มศรีษะมาข้างหน้า โดยออกแรงต้านกับมือทั้ง 2 ข้าง เกร็งค้างไว้นับ 1-10 แล้วปล่อย ทำประมาณ 10 ครั้ง (รูป 2)

ท่าที่ 3 เอียงศรีษะไปด้านข้าง โดยใช้มือต้านไว้ไม่ให้ศรีษะเคลื่อนไหว และใบหน้าไม่หมุนตามไป ทำค้างไว้ นับ 1-10 แล้วปล่อย ทำ 10 ครั้ง แล้วสลับทำอีกข้างหนึ่ง (รูป 3)

ข้อแนะนำสำหรับผู้มีอาการปวดคอ

1. ไม่นอนหมอนที่สูงเกินไป หรือนอนในลักษณะที่ผิดแนวของกระดูคอ เช่น นอนพาดต้นคอกับที่เท้าแขนของโซฟา ถ้ายังรู้สึกปวดคออีก อาจเปลี่ยนมาใช้หมอนในลักษระรูปทรงกระบอกมารองที่ต้นคอ

2. ไม่ควรสะบัดต้นคอแรงๆ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นของต้นคออักเสบมากขึ้น

3. ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนครั้งละครึ่งชั่วโมง เช้า-เย็น 4. เวลานั่งทำงานไม่ควรให้ศรีษะอยู่ในท่าเดียวนานๆ ควรพักหรือบริการต้นคอสลับไป-มาบ้าง เพื่อลดการตึงเครียดของกล้ามเนื้อต้นคอ และเก้าอี้ควรมีพนักพิงหลัง

5. ใช้เครื่องมือและอุปกรณ์ให้เหมาะสมกับการทำงาน เช่น ความสูงของโต๊ะทำงาน เก้าอี้ ควรพอดีกับร่างกาย

6. เมื่อต้องยกของหนัก หรือเดินแบบของนานๆ ควรรักษาท่าทางให้ตัวตรง

ข้อมูล : โรงพยาบาลนครธน



Share |


เกมส์ทดสอบความรัก เกมทดสอบความรัก
เกมส์ทดสอบความรัก
เกมทดสอบความรัก
เกมส์ฝึกความจำ เกมส์ตัวตุ่น
เกมส์ฝึกความจำ
เกมส์ตัวตุ่น
เกมส์ben10
เกมส์ben10
เกมส์มนุษย์ลาวา
เกมส์นารูโตะ
เกมส์นารูโตะ ต่อสู้
โหลดนานนิ๊ด 4.5MB
แต่สนุกมาก

By : Sara    Date : 17 Jun 2004 08:22    แจ้งลบกระทู้ หมายเลข 15343 ( คนทั่วไปแจ้งลบ )    ลบกระทู้ เฉพาะ เจ้าของกระทู้เท่านั้น !! ( ลบกรณี Post ซ้ำ , ไม่ต้องการให้มีกระทู้นี้ในระบบ )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ Sara ตั้งกระทู้ 78 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ Sara ตั้ง 6 กระทู้ มีดังนี้
 49865   ง้อ...ให้หายงอน
 49861   15 วิธีบำบัดอาการอกหักด้วยตนเอง
 49858   ทำไมเขาคิดนอกใจ
 42943   ดูหนังฟรี ตั๋วฟรี Batman Begins รอบพิเศษ วันที่ 14 มิ.ย. 48 ณ โรงภาพยนตร์ สกาลา
 39367   ดูหนังฟรี ตั๋วฟรี Kingdom of Heaven รอบพิเศษ วันที่ 4 พฤษภาคม 48 ณ Grand EGV
 39362   เรื่องย่อ เบื้องหลัง ภาพยนตร์ Kingdom of Heaven กำหนดฉาย 5 พฤษภาคม 2548
เปิดดู กระทู้อื่นๆ ที่ Sara เข้าร่วมตอบ ( ในกระดานข่าวทั้งหมด )

 
แนะนำ เว็บไซด์ ในเครือ น่ารักดอทคอม
@ โฆษณา ปรับแต่งมือถือ !!! : Truetone Karaoke Poly Karaoke Truetone PolyRingtone Mobile Wallpaper Mobile Theme Mobile Animation Vdo Clip Sound Clip Mobile Game My Wallpaper
@ รู้ไว้ จะได้ไม่ตกยุค Top 50 อันดับเพลงฮิตติดชาร์ท ทุกค่ายเพลง ทุกศิลปิน ( 50 TOP Chart ) ไม่ว่าจะ GMM Grammy , RS , BMG , EMI , Sony Music รวมไว้ที่นี่ !!! Update รายสัปดาห์ !!!
@ Magnet Fever แม็กเน็ต ฟีเวอร์ เว็บของสะสม Magnet ( แผ่นแม่เหล็ก Mini Poster ) ของภาพยนตร์ไทย และ ภาพยนตร์ต่างประเทศ เน้นของ SF CINEMA
@ Krabi Koh Samui Pattaya Phuket Bangkok Thailand Hotels Reservation and Thailand Hotels Directory
@ โฆษณา บ้านทอมดี้ บอร์ด คุยกัน ประสา หญิงรักหญิง นิทาน เรื่องสั้น อิโรติก บทกวี กลอน
@ โฆษณา ดูดวง เลข 7 ตัว 9 ฐาน ตรวจดวงชะตา อัตราค่าบริการ ดวงละ 200 บาท ต่อ 30 นาที สนใจ Click อ่านรายละเอียด


ความคิดเห็นตามปี : [ ปี 2547 ]   [ ปี 2548 ]   [ ปี 2549 ]   [ ปี 2550 ]   [ ปี 2551 ]   [ ปี 2552 ]   [ ปี 2553 ]   [ ปี 2554 ]   [ ปี 2555 เป็นต้นไป ]  
หน้านี้ แสดง ความคิดเห็นตั้งแต่ปี พศ. 2555 ( คศ. 2012 ) เป็นต้นไป เท่านั้น !



ขอเชิญร่วมตอบกระทู้
ความคิดเห็น
โดย
Member ID
** เฉพาะสมาชิกระบุ ID (ตัวเลข)
Password** เฉพาะสมาชิก => [[ สมัครสมาชิก Click!! ]]
ยิ้ม บึ้ง อาย smile blue shy นอน แว่นกันแดด supergrin embarass ตาย cool clown pukey
eek sarcblink smokin reallymad confused crying lol yawn devil tongue aysmile tasty grazy
คลิกที่รูป เพื่อแทรกรูปลงในข้อความ

มารยาทในการใช้งาน Webboard'
คำเตือน !!
1. การ Post ข้อความ ที่เป็น การรบกวน ความเป็นส่วนตัว การสบประมาท ดูหมิ่น หยาบคาย อนาจาร ซึ่งรุกรานต่อความเป็นส่วนตัว เป็นภัยต่อผู้อื่นบนเว็บไซต์ มีความผิดทางกฎหมาย
2. เพื่อความปลอดภัย และ ความเป็นส่วนตัว โปรดหลีกเลี่ยง การลงเบอร์โทร ชื่อ-สกุล จริง ในการ Post ข้อความ แนะนำ ให้ติดต่อกันทาง Email ตรง !! จะดีกว่านะ !!
[ ปิดหน้าต่างนี้ ]

ผู้สนับสนุน : ร้านดอกไม้ | หาเพื่อน | เกมส์จับคู่ผลไม้ | ดารา | ดูดวง | โทรศัทพ์มือถือ
Bangkok Hotels | MMS | HIV AIDS | Wallpaper | Directory | Barbie | Lady | CheckDomain
games เกม เกมส์ เกมส์แต่งตัว เกมส์มาริโอ เกมส์ทำอาหาร เกมส์ปลูกผัก game | เพลง | รถยนต์มือสอง
รหัสไปรษณีย์ | รถมือสอง | สถิติหวย ตรวจหวย ใบตรวจหวย ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล | เกมส์เต้น
หางาน งาน งานราชการ | เกาะช้าง กาญจนบุรี | เกมส์บีบสิว | ดูหนัง | เกมส์จับคู่ | เกมส์บุรุษพยาบาล
หางานสุโขทัย | หางานจันทบุรี | หางานลำปาง | หางานกรุงเทพ | หางานเชียงราย | ฟุตบอล | Meetang


Copyright © Since Feb 2004 www.narak.com ( น่ารักดอทคอม ) , Code : Moha